小さなマシを積み重ねると、食生活が変わる

こんにちは。
muji seikatsuの奏(KANA)です。

  • 健康なからだで心穏やかに子育てに向き合いたい
  • 家族の健康を保ちたい
  • 食生活の改善はしたいけれど、なかなか一歩が踏み出せない
  • 小さなマシを積み重ねるってよさそう、だけど具体的にどうしたらいいの?

あなたがそう思っているなら、私にあなたの伴走をさせてください。

家族の健康のためにどんな食事にしよう…

家族や自分の健康診断の結果や病気、はたまた結婚や出産などをきっかけに、健康を真剣に考えるようになった…

そんな方々から頻繁に相談をいただきます。

色々と模索しながら色々な方法を試してみた結果行き着くのが、食生活の改善です。

私たちのからだは食べたものでできています。

だから、

食事を変えていくと自ずとからだの状態も変わります。

情報があふれすぎて迷ってしまう時代

「さぁ、食生活を改善しよう!」と思って、本やインターネットなどで調べてみると、本当にたくさんの情報が押し寄せてきて、どれが正しいのか判断することにまず疲れ果ててしまいますよね。

現代は情報があふれているので、情報の消化不良も起こしがちです。

あっちとこっちでは正反対のことを言っている…
どれが正しいんだろう?と迷ってしまいますよね。

私も新しいことを学ぼうと思って調べるたびに、知らない分野の圧倒的な情報量にいつも驚いてしまいます。

消化不良のループにハマると前進できなくなってしまうので、これを避けるためにも、新しいことを学ぶときに私が大切にしていることがあります。

食生活を変えるのが難しい理由

今までのようについついコンビニには立ち寄ってしまったり、忙しければレトルト食品も使いたくなる。家族の食事の好みなどで反対をされる…などなど、社会に生きている限り本当にいろんなブロックがありますよね。

なので、食生活を変えようとしたけれど、しばらく頑張って変えてみたけれど、気づいたらまた元通り…

そういう経験をすると、「私にはこの食生活は向いてないのかも」と落ち込んだり、できなかった自分を責めてしまったりする方も多くいらっしゃいます。

以前、自宅で小さな教室を開催していた頃も、
「教室に通った直後は実践できるけど、その後にまた戻ってしまうんです。」という方が多くいらっしゃいました。

「どうしたら、多くの方が継続的にマクロビオティックを実践し続けられるるのだろう?」

という疑問を解決するために、マクロビオティックの講座をいくつも受けてきました。

 

ほとんどの教室ではマクロビオティックの理論や料理の仕方を中心に教えます。

しかし、どうすれば実践し続けられるのか?ということについて教えてくれるマクロビオティックの講座はありませんでした。

 

そこで、私は心理学やセルフケアなどのさまざまな学びをしてきました。
そして、その理論を応用して講座を考えてきました。

 

その結果、気づいたのは、

  • 何を食べたい?
  • どれくらい食べたい?
  • 家族にどんな食事を作ると喜ぶ?
  • 最近始めたことを続ける?止める?

こういったことは、今までの常識、すなわち当たり前だと思っていたことをベースに心のOSが判断をしています。
OSとは、スマホやパソコンを動かすベースのようなものです。

この判断は、大きな理由がなければ、突然ガラッと変わることもありませんし、自分の決意程度では残念ながら継続的な変化が難しいものです。

そのため、表面的な行動だけを変えたとしても、心のOSが元のままだと、元に戻ってしまう…

これこそが食生活が変わらない根本的な理由です。

小さなマシを積み重ねれば、マクロビオティックは身につく

当たり前を変えるということは大きな変化ですので、赤ちゃんがお腹の中で育つくらいにじっくりと時間をかける必要があります。

小さなマシをコツコツと。

それだけの時間をかけて、ゆっくりと、しかし着実に、心のOSを切り替えていきます。
こうすることで、リバウンドも起きにくく、マクロビオティックの食生活が当たり前になります。

そこで、私のマクロビオティックの講座では、1回10分の音声を週に2回、40週かけてメールでお届けするスタイルです。

つまりは、合計80回。数は多いけど聴くだけ。

心のOSが変わった夫の変化

夫も、私と出会って心のOSが切り替わったひとりです。

今でこそ『どこも痛くない』という健康な状態が当たり前になっている夫ですが、出会った当時は超高頻度の頭痛持ちで、風邪を引くのは日常茶飯事。

熱を出して寝込むのも、お腹が痛くなるのもいつものことで、薬にいつも頼るような暮らし方をしている人でした。

私と共にシンプルで簡単なマクロビオティックの料理に触れていくうちに、薬に頼ることは全くなくなりました。
(※変化や効果には個人差があります)

 

そして、だんだんと料理にも興味を持ち始め、台所に立つ回数が、1回、2回と増え…

最近では私よりも細かくこだわった料理を作りたがることも増えました。

男性は女性以上に理論が好きなので、仕組みが理解できると女性以上にハマることも多いです。

今では、私が基本のご飯やお味噌汁などのベース料理を担当し、夫が主菜や副菜を担当する日も増えました。

人は変われば変わるものだな〜、と夫を見るたびに思っています。笑

 

そして、そんな両親のもとに育ったわが家の子どもたちは、まさに健康優良児!

体力があり、エネルギーにも満ち溢れ、保育園を休むことも1年間でもたったの数日程度。

親としては、子どもが毎日健康でいてくれることほどありがたいことはありません。

子どもたちは(いい意味で)昭和の子みたい!と言われることもあるほどです。

マクロビオティックってよさそうだけど、実践できるか不安…という方へ

不安その①:生活を変えないといけないの…?

マクロビオティックの実践に必要なのは、急な食生活の変更ではありません。

先ほども書いたように、私も友人とのランチでは様々なものを食べています。

実践を始めた頃は、色々とストイックに避けようとした時期もありましたが(振り返ってみれば、マクロビオティックを全然理解できていませんでした…^^;)、何かを排除する暮らしは衝突ばかりで全く楽しくありませんでした。

だから、私はみなさんに正しいマクロビオティックを知っていただきたいと思っています。

病気などの治療が必要な状態ではない限り、急激な生活の変化は必要ありません。

こういう暮らし方や考え方ならできそうかも…!
こんな風に私もなりたいな〜

こういう気持ちがチリも積もれば山となる…ではありませんが、コツコツと積み重なっていくことで、心のOSは着実に切り替わっていきます。

陰陽などの指針の使い方を、今の暮らしの中で少しずつ実践する練習を積んでいくと、無理をしなくても実践ができるということが理解できるようになっていきます。

不安その②:料理は苦手だし、からだによくても大変だったりあんまり美味しくないなら嫌だなあ…

マクロビオティックの実践を始めて10年以上。
教える立場でもありますが、今でも私は料理が得意だとは思っていません。

凝った料理は面倒で作れない、というよりも、その日の体調で食べムラや好き嫌いが変わる子ども相手に凝った料理を作ってイライラしたくない…というのも大きいですが、とにかくシンプルでさっとできるものばかりを作っています。

シンプルで簡単な料理なのに、野菜の旨味だけで心とからだが喜ぶ料理。
旨味がぐっと引き出された野菜は、それだけで御馳走です。

不安その③:家族に受け入れてもらえないんじゃ…

誰だって、今まで自分が当たり前だと思ってきたものを一気に変えられるのには抵抗がありますよね。

当然のことながら、急な変化には家族も抵抗を示します。
私の場合は一気に生活を変化させたため、同居はしていなかったものの両親が大きく抵抗を示しました。

その経験からも、徐々に実践を進めていくことをオススメしています。

変化させるならば、納得した上で変化したいと思うのが当たり前のことです。

だからこそ、まずはあなたに少しずつコツコツと学んで欲しいのです。
学んだことを日常生活で少しずつ練習し、体感としてマクロビオティックを理解してください。

大丈夫です。

私が40週に渡って併走するので、心配はいりません。

「今すぐ生活を変えたいのよ!」と思うかもしれませんが、急がば回れです。

人生100年時代。

ちょっとくらい遠まわりしても、人生全部からみたら点みたいなもの。
それならば、残りの人生を健やかに過ごすためにも、ゆっくり時間をかけて学んではみませんか?

どんなことを学ぶの?

この1日10分聴くだけでマクロビオティックが身につく『ココからはじめるプログラム』ではこんなことを学んでいきます。

ステップ1:現状を把握する

ステップ1は、心のOSを切り替えていくための準備です。
40週間かけて緩やかに、しかし大きく変化していくためにも、まずはあなたの現状を把握していきましょう!

ステップ2:マクロビオティックとは

多くの人が勘違いしやすいマクロビオティック。

ステップ2では、マクロビオティックとは何か?を丁寧にお伝えし、正しい知識を身につけていただきます。
心のOSをマクロビオティックなライフスタイルに切り替えていくための、とても大切なステップです。

本当のマクロビオティックとはどんなものなのか?
毎日の食事のバランスなどについてお伝えしていきます。

ステップ3:玄米を炊こう

私のYouTubeの動画でも「ご飯が美味しそう!」とよくコメントをいただきますが、美味しくご飯を炊く秘訣がこのステップ3にあります。

主食であるお米の中でもマクロビオティックに特徴的な玄米の炊き方と炊く前に必要な準備などをお伝えしていきます。
玄米ってあんまり美味しくない…
家族から嫌がられる…なんてこともなくなっていきます。

玄米以外の白米、分づき米など、色んなお米の種類に応じた炊き方もお伝えしていきます。

水々しくてふっくらおいしいご飯を炊けるようになっていきましょう♪

※わが家は現在子どもたちが消化しきれないため、玄米ではなくて分づき米が中心の生活です。こういう変更を、必要に応じた変更といいます。

ステップ4:陰陽を知る

陰陽はマクロビオティックの中心で最も大切な考え方の指針です。そして、マクロビオティックを学び始めた多くの人を混乱させたり、挫折させるのもこの陰陽の概念です。

ですが、陰陽の考え方が理解できると、色んな情報や食べ物に振り回されることなくなっていきます。丁寧で穏やかな生活を送ることができようになるので、暮らしもグッと楽になります。知れば知るほど奥深い陰陽の考え方が、私は大好きです。

そんな私が大好きな陰陽についてわかりやすく、初めての方でも理解できるようにお伝えしていきます。

ステップ5:みそ汁と副菜

普段の食事の基本となる、みそ汁や副菜を学んでいきましょう。
すべての料理の基本がこのみそ汁と副菜の作り方に詰まっています。

みそ汁と副菜の作り方が上手になっていくと、シンプルでも美味しく満足できる食事ができるようになっていきますよ!

ステップ6:伝統製法の調味料

ちょっと奮発しても調味料はいいものを!ということは、動画でもよくお伝えしていますが、調味料を変えるだけで料理の腕はぐぐぐっと上がったように感じられます。

無添加と書かれたものがあふれる時代になってしまい、本当に選ぶべき調味料の見分け方がどんどんと難しくなってきましたので、

どのような調味料を選べばいいのか?
どのように使っていけばいいのか?

を含めた伝統製法の調味料についての知識を、製法から丁寧にお伝えしていきます。

製法さえわかっていれば、表示の文字に惑わされにくくなります!

ステップ7:季節、地域などに応じた食べ方

旬の食材という言葉があるように、季節によって、地域によって食べるのにオススメの食材や調理法があります。そうです!これまで学んできたことの応用編です。

私は人生の半分くらいずつを、北海道と関東で暮らしてきました。

北海道と関東では、同じ季節でも気温も気候も大幅に異なります。同じように、あなたがお住まいの地域と私の季節に対する常識は大きく異なる可能性があります。

ですから、冬にはこれがオススメ!というものをお伝えするというよりも、ベースはお伝えしつつもそれをご自身の環境や家族に合わせて調整できる力をつけていくためのステップです。

このステップを通して、あなたやあなたの家族にピッタリの食事を作れるようになっていきましょう。

ここまでくれば、あなたも無理なく自然にマクロビオティックなライフスタイルになっていますよ♪

週2回、1日10分の音声で40週後にはマクロビオティックなライフスタイルに

私がオンラインで提供する講座は、耳で学ぶスタイルの講座です。

繰り返し、定期的に送られてくる音声を聴くだけで、マクロビオティックなライフスタイルが実践できる。

その目的のために作った講座です。

週に2回、40週間にわたって、全80回の音声を、メールでお届けします。

隙間時間に何度も聴き続けることで気がついたら当たり前が変わっている。

少しずつできることから実践できている。

そんな小さな積み重ねが繰り返された結果、40週間後には大きく変化することが叶います。

※一般的な料理講座や料理のレシピをご希望の方には向かない可能性もありますので、その点だけはご注意いただけますと幸いです。

なぜ40週?長くないですか?

なぜ全80回、40週間もの時間をかけるのでしょうか?

なかにはもっと短期間で、少ない回数で学べる教室もあります。

私も以前はそういうスタイルでお教室をしていました。

でも、何度もお伝えしてきた通り、心のOSが切り替わるまでには時間がかかります。

また、急激な環境の変化は、自分自身のリバウンドはもちろんのこと周囲からの抵抗も大きいものです。

なので、少し時間はかかってしまいますが、あなたとあなたの周りの大切な人たちの生活にも無理がなく、実践しやすいように少しずつ少しずつ学んでいただく。

そのために必要な期間が40週間であり、週に2回ずつの80回であると私は考えています。

いつでも好きなだけ質問できます。

講座を受講し実践していると、これはどうしたらいいんだろう?この場合はどうするの?など、わからないところが出てくると思います。

基本的にはマクロビオティックの指針を学び、それをもとにご自身の頭で考えることを大切にしていただきたいですが、それでもやっぱり質問したいことはたくさん発生すると思います。

そこで、あなたからの質問を無制限で受け付けられるようにします。

ただし、普段のお便りのメールなどに送っていただくのではなく、毎回のメールに掲載されている指定のフォームに記入していただき、私の方で不定期にまとめて回答させていただく形としています。

皆さんの疑問は、大抵の場合他の方にも通じる疑問です。

個別の完全サポートになってしまうと、この価格では対応しきれなくなってしまうので、こういった形でまとめて皆さんに向けて回答させていただくことで、低価格での提供ができています。

とはいえ、無尽蔵に参加者の方を増やしても私が対応しきれないため、毎月15名の募集とさせていただいています。

オンラインだからこそできる、継続的な手厚いフォロー。

これがしたいから、私の講座は数ヶ月で終わるのではなく、最低限のマクロビオティックが実践できるようになるまでに40週間、約10ヶ月をかけるのです。

たくさんご理解いただくことがあって申し訳ありませんが、

それでもご一緒したい。

そう思っていただける方とのご縁を、これからも大切にし続けていければと思っています。

安心の再受講制度

この講座は音声がメールで送られてくるスタイルです。

そのため、メールボックスを掘り返せば、過去の講座を何度でも受講することができます。

でも、それだとどうしても挫けてしまいそう…仕事が忙しくて途中で中断してしまったので、もう一度最初からメールを送って欲しい…
そんな方のために講座終了後にも1から再受講することができる制度を新設しました。

5,000円の事務手数料だけで、何度でも最初から再受講をすることができます。

この制度を新設したことで、長く続く講座故に、何かあったときの中断が不安な方にも安心して参加いただけるようになりました。

いくらかかるの?

確かに良さそう!でも、やっぱり気になるのはお値段ですよね。

マクロビオティックを学ぶ講座は、
数万程度からのものがほとんどで
高いものでは10万円を超えるものもあります。

無理なく実践を始めて欲しいから、ここは頑張って低価格に抑えました。

受講料は、59,800円(税別)

40週に渡って続きますので、1日たった235円でマクロビオティックなライフスタイルに移行していくことができます。

毎日の小さなお菓子やペットボトル飲料を、健やかな人生への投資に変換してもらえると嬉しいです。

ココロビオティック詳細

・週2回×40週、計80回の音声をメールにて配信
・回数無制限の質問と、音声などでの回答
・金額:59,800円(税別)
・定員:毎月15名(新規)

お申し込み後の流れ

  • お申し込みは、以下よりPaypalにてしていただきます。
  • Paypal決済に使用したメールアドレスへ(48時間以内に)申し込み完了のメールが届きます。
  • お申し込みが月〜金曜日の方は、翌週月曜日から講座配信開始となります。
  • お申し込みが、土、日の方は翌々週の月曜日から講座配信開始となります。
  • 週2回朝6時にメールが届きますので、そのメールの中にある音声リンクをクリックするだけで講座を受けることができます。

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ながらで続けて、小さなマシを積み重ねましょう

もしあなたが、もう少し落ち着いてから…と思っているのであれば、そのタイミングでも構いません。が、しかし、今のやってみたい!と思う気持ちを大切にして今のうちから始めてみるのも良いかもしれません。

「やりたい!」という気持ちは、時間が経つにつれて、日々の忙しさに紛れて段々と薄れてしまってしまいます。

「やりたいのですが、これが気になって…」「〇〇が終わったら申し込みます!」とご連絡をいただいた方で、後々に申し込まれた方をみたことは…残念ながらありません。

あなたもそのうちやろうと思って先延ばしにしたまま、そのうちが永遠にこなかった…なんてことはありませんか?

音声講座は忙しい方にこそ向いている講座です。

なぜなら、私自身があったら欲しいと思う講座を作ったからです。笑

子育てに仕事に忙しく、家事をしながらでも学び続けられる方法はなにか…?

そう考えた結果が、この音声講座という仕組みです。

ながらでもできることから始めて、小さなマシを積み重ねていく。

チリも積もれば山となります。

一緒にコツコツと小さなマシを積み重ね、健やかな暮らしに共に近づいていきましょう!

奏(KANA)

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